不安を感じると、
胸が苦しくなったり、落ち着かなくなったりすることがあります。
不安は身体反応でもある
不安は、
「考え方の問題」だけではありません。
身体が危険を察知して起こる、
防衛反応でもあります。
不安が強い時の身体の変化
- 心拍数の上昇
- 筋肉の緊張
- 呼吸の乱れ
これらは、
身体があなたを守ろうとしている証拠です。
抑え込むほど強くなる
不安を感じてはいけないと思うほど、
身体はさらに緊張します。
まずは、
「不安がある」と認めることが大切です。
「安心」は身体からも整えられる
深呼吸、姿勢を整える、温かさを感じる。
こうした身体へのアプローチが、
不安を和らげる助けになります。
不安とは？
不安は敵ではありません。
心と身体からのメッセージです。
👉 心身の基本構造については
**「身体が整うと心が軽くなる理由」食事・運動・休養の基本**を参考にしてください。
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